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四分钟是什么：一篇讲清

四分钟是什么？在健身语境里，它通常指Tabata式间歇训练：20秒高强度运动、10秒休息，循环8轮。它常被包装成“每天四分钟瘦身”，但真实含义、适用人群和普通HIIT并不一样。